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    剖腹产后如何瘦身 剖腹产后多久可以瘦身


        剖腹产后如何瘦身,剖腹产后多久可以瘦身,现在看以下内容介绍来了解下吧。
        剖腹产后多久可以瘦身
        月子期间不可实行产后减肥。
        女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。
        一:产后周酌情开始减肥
        坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。
        二:产后个月后循序减重
        当分娩满个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
        三:产后个月可以加大减肥力度
        无需母乳喂养的女性在产后满个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。
        四:产后个月必须减肥
        无论任何情况,在产后满个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。
        剖腹产后如何瘦身
        饮食减肥
        、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
        、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食代孕物,最后再食用饭、面与蛋白质。
        、少油、少调味料。
        、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
        、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
        桥式瑜珈收腹
        、首先平躺在地上,两膝弯曲,脚底紧贴臀部,两手分别抓住脚踝。
        、胸部,上背部及臀部有有延伸感,平躺,两脚稍微分开。
        、头,肩膀及脚着地,将臀部及胸部尽量抬高,缓慢地深呼吸。
        美腿塑身有新招
        、站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩同宽。
        、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后再慢慢放下脚跟。
        、每天重复做下,就能拥有漂亮腿型。 =" " 
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